誰も教えてくれない秘密のダイエット方法

Hollywood Stars
ナイスバティジェシカアルバ

ハリウッド最高のセクシーアイコンジェシカアルバの家族は皆食いしん坊のぽっちゃり？
根拠のない噂ではありません。彼女の家族は全体的に非常に太っています。あまりにも食べることが好きで、彼女は12歳のときからすでにダイエット食を作って食べたほど体に気を使っています。ジェシカアルバが健康的に食べることは一生の彼女自らの責任です。また、１つのダイエットトレーニングに満足できないスターたちの代表的なケースが彼女です。17歳の時すでにヨガ、ピラティス、ダンベル運動はもちろん、膝を床につけて歩くランジウォーキングやバーベルを使用して強度の高いトレーニングを1日に20?30分ずつ、着実にしたほどです。
最近も１週間に5回以上ジムで20分はランニングや自転車を利用してカロリーを消費し、60分はウェイトトレーニングをします。そして5分の腹筋運動で仕上げます。

運動の方法
腹筋運動とわき腹の運動を並行します。横になり足を上半身に引き上げた後、自転車のペダルを踏むように両足引き上げます。この時、左足と右ひじ、右足と左肘が触れるように上半身を動かします。

食事
トレーナーロモーナブレゲンは彼女は野菜や果物はたくさん食べるがパスタなどは絶対口にしないと言います。そして、彼女は日本人でもないのに寿司が大好きで、お米も良く食べます。朝はオートミールと果物を食べて、昼食にはサラダなどと青魚を食べます。そして、グリルチキンサラダを夕食の代わりに食べます。