誰も教えてくれない秘密のダイエット方法

今、フランスの女性たちが熱狂することは？

Life style＃1 食事は1時間から2時間ほどまでゆっくりと楽しむ

普通のフランス人の１日の食事は次のとおりです。朝は英国や米国に比べて非常に軽く食べます。バゲットやクロワッサン、あるいはビスケットとゆで卵にジュースやコーヒー、ミルクなどを加えます。食事の時間は15?30分程度。会社や学校の昼休みは12時30分?2時30分までで平均2時間程度になります。昼ごはんは普通1時間?1時間30分ほどかけてしています。サラダにステイクやサンドイッチなどを買って、天気の良い日は公園で食べたりカフェで食べたりします。フランス人の女性たちが食事後必ず飲むのがエスプレッソコーヒー。エスプレッソコーヒー１杯置いて何時間もおしゃべりするのが日常的です。夕方には肉や野菜類を混ぜて食べます。夕食は8時くらいからスターとして2時間ほどします、遅い時間の夕食ですが、おしゃべりしながらゆっくり食べますので体に負担にはなりません。

Life style＃2　１食済ませるための食事はしない

日本ではテスクで昼ごはんを食べる人が多いですが、フランスではなかなか見られない風景です。食べ物は必ず食卓に座って匂いながらその味を楽しみます。口の中に入れた食べ物をしっかりかんでから食べます。



Life style＃3　おやつは食べるけどたくさん食べない

フランスでは、幼い頃からお母さんがおやつを用意してくれる文化があります。子供が通学するとき、お菓子やチョコレートバーを入れてあげます。学校が終わって迎えにいて戻るときもあげます。子供たちが空腹を感じないようにするためです。おやつは食べたいときに食べるのではなく、食事と食事の間に疲れやエネルギー補充'ということで食べています。

Life style＃4　エレベーターには乗らない。散歩を楽しむ

パリ市内には100年以上の古いアパートや建物が多いです。当然、エレベーターのない建物であり、あっても一、２人入る程度と狭いですのでほとんどの人は階段を利用します。公園はあっちごっちイッパイあるのでご飯の後は散歩。フランス人たちにとっての大きな喜びです。

Life style＃5　ダイエットは食べものを改善すること

短期間で痩せるためにサプリメントを利用したり手術したりするフランスの女性たちはほとんどいないです。科学的に証明された本を読んで食習慣を改善したり自分に合うダイエット運動したりします。夕食を減らしたり、おやつを食べなかったりする程度が食事の調節です。ダイエット用代替食品を食べるときは１か月、３か月と期間をはっきり決めておいて食べます。

Life style＃6　スーパーマーケットよりも小さい食料売り場でショッピングを楽しむ

大型割引スーパーマーケットでは乳製品やチーズ、牛乳、子供に与えるおやつ、シリアルのように保管期間が長い食品を買います。それ以外はその日その日買って食べるのが一般的です。新鮮な旬の食材を購入して食べることを大きな喜びと思っているからで酢。